Плоский живот за неделю!
Советы как похудеть
Наверняка
каждая женщина хотела бы иметь плоский живот. Однако для многих это
остается лишь недостижимой мечтой. Благодаря советам и рекомендациям,
представленным в данной статье, каждая женщина сможет воплотить свою
мечту в жизнь!
Стать обладательницей плоского живота за
неделю вполне реально, если сочетать строго соблюдаемую диету с
физическими упражнениями и периодически проводимой очисткой кишечника.
Плоский живот за неделю - Диета
Главная задача диеты для плоского живота
- правильно настроить работу пищеварительной системы и избавиться от
жировых отложений в области талии.
Как говорится, красота требует жертв.
Без жертв не обойдется и в деле коррекции живота. Само собой, следует
исключить из рациона сладкую и жирную пищу. Придется полностью
отказаться от употребления алкоголя и курения сигарет, иначе, обмен
веществ нормализировать не удастся. Более того, алкогольные напитки,
рубят на корню положительный эффект диеты для плоского живота. Особой
вредоносностью отличается пиво - оно приносит в организм большое
количество женских гормонов, переизбыток которых наглядным образом
отображается на талии.
Если вы не желаете садить себя на
жесткие диеты для того, чтобы сделать свой живот плоским за одну неделю,
то пожалуй вам сможет помочь волокнистая пища. Употребление продуктов,
богатых на клетчатку притупляет чувство голода, при этом не вызывая
каких-либо негативных последствий, с родни запоров или метеоризма. В
основу диетического рациона для плоского живота следует положить
злаковые и овощные продукты, богатые клетчаткой: гречка, огурцы,
кабачки, коричневый рис, петрушка, сельдерей, морская капуста, яблоки,
бобовые. То есть, основными блюдами должны быть каши из круп и овощные
салатики. В качестве заправки для каш и салатов подойдут оливковое или
растительное масло. Но не в коем случае не применяйте сметану, или чего
хуже - майонез!
Разумеется, диета для плоского живота за
неделю должна включать в себя фрукты. Чем больше фруктов, тем лучше. А
лучше всего, есть наши отечественные яблоки и груши, а из импортных -
апельсин и грейпфрут.
По утрам нужно пить...
Плоский живот за неделю - Ешьте часто, но малыми порциями
Помните, что диетическое питание не
исключает употребление белковой пищи. Поэтому хотя бы несколько раз в
неделю подавайте на стол хороший отваренный кусок рыбы в сочетании с
овощным гарниром, один раз в неделю нежирное мясо курицы, и два яичных
белка на ужин.
Ещё в диете для плоского живота за
неделю, диетологи рекомендуют семечки и орехи - в них содержатся
растительный белок и незаменимые масла. Однако их чрезмерное
употребление даёт нагрузку на почки, поэтому оптимально съедать в день
по 50 грамм этих продуктов.
Важным фактором диеты для плоского
живота за неделю, является вода. Если не достаточно выпивать воды, то в
организме будут медленно протекать обменные процессы. Чтобы ускорить
обмен веществ, в диету включают питье талой воды, которая обуславливает
сжигание жировых отложений и очищение лимфы. Готовится талая вода очень
просто. Для этого в пластмассовую тару налейте 1 л воды и оставьте
замораживаться в морозильной камере. На следующий день дайте воде
оттаять, после чего пейте по 2 - 3 глотка на прием в течение дня.
Плоский живот за неделю - Упражнения
Чтобы живот был плоский, а талия тонкая
одних диет недостаточно. Диеты нужно сочетать с упражнениями для живота,
иначе ждать результата придется долго. А если же вы не желаете тратить в
ожиданиях целую вечность, значит придется изрядно попотеть. Существует
один замечательный комплекс упражнений для плоского живота, благодаря
которому можно достаточно быстро добиться видимых результатов. И по
истечению недели-двух вы наконец получите свой плоский живот. Но
довольно смотреть в будущее, пришло время действовать. Итак, читаем и
применяем на практике.
Для начала давайте ознакомимся с тремя важнейшими правилами:
1. Начинать тренировки нужно за два часа после приема пищи, и ни в коем случае не натощак!
2. На тренировки одевайте удобную, свободную одежду.
3. Будьте терпеливы и настойчивы. Москва не сразу строилась!
Теперь, пожалуй, вы готовы приступить к выполнению упражнений для плоского живота:
Упражнение 1. Поднятие корпуса.
Лягте на спину, ноги согните в коленях
перпендикулярно туловищу. Согните ноги под прямым углом по отношению к
туловищу. Также можно голени положить на какой-нибудь высокий предмет.
Руки заложите за голову, или вытянете вдоль туловища. Затем начинайте
приподнимать корпус от пола, стараясь обеспечить мышцам пресса
максимальную нагрузку. На первых парах достаточно 3-х подходов по 10
подъемов туловища, а затем постепенно увеличьте количество подходов до
6, а число подъёмов до 35 раз. Между подходами должна быть минутная
пауза.
Упражнение 2. Касание пятки.
Встаньте на согнутые в коленях ноги, и
попробуйте из этого положения опуститься на спину. Затем начинайте
приподнимать туловище, при этом, попеременно касаясь левой рукой левой
пятки, а правой рукой - правой. Новичкам хватить 3 подходов по 8 раз на
каждую сторону.
Упражнение 3. Втягивание живота.
Станьте на четвереньки: во время выдоха
постарайтесь максимально втянуть живот и удерживайте его втянутым 4
секунды (в идеале 7 секунд). Затем медленно сделайте глубокий вдох
наполнив легкие до отказа, при этом, также постепенно отпуская живот. И
снова произведите выдох с втягиванием живота. Всего необходимо сделать
от 3 до 6 подходов, по 4 - 7 повторений.
Упражнение 4. Занятие с обручем.
Чтобы добиться плоского живота, уделяйте вращению обруча не менее 20 минут в день.
Упражнение 5. "Веер".
Ложитесь на спину, руки положите вдоль
тела ладонями вниз. Вытяните ноги вверх под прямым углом по отношению к
туловищу. Затем попеременно из этого положения переведите ноги на пол
влево, затем, вернув их в исходное положение, переведите вправо. Ваша
задача - сделать 100 таких движений "веера" за 1 подход. Данное
упражнение эффективно устраняет так называемые "уши" на талии.
Плоский живот за неделю - Очищение кишечника
Наряду с занятиями спортом и соблюдением
диеты, необходимо проводить очистку кишечника от накопившихся в нём
шлаков и токсинов. Очищение кишечника производится посредством всем нам
знакомой с детства клизмы. Если действительно хотите избавиться от
живота, придется отбросить все предрассудки, и приступить к выполнению
этой, пускай не совсем приятной, но полезной процедуры.
Для этого вам потребуется обычная, на
1,5 - 2 л клизма. Рабочая жидкость - 1,5 л воды и чайная ложка соли (без
горки). Делать клизмы нужно через каждые 1 - 2 дня на протяжении
одной-двух недель. И так, благодаря данной незамысловатой процедуре вы
не только потеряете в весе, но и в объеме вашего живота.
Плоский живот за неделю - Дополнительные советы
Чтобы стать гордой обладательницей
плоского живота за неделю, научитесь расслабляться. Учеными было
выяснено, что стрессовые ситуации способствуют наращиванию жировой
прослойки в области талии и живота. Это объяснимо тем, что во время
получения стресса, начинается активный расход энергии организмом,
которую он синтезирует из жировых отложений. Отсюда следует что, чем
чаще и дольше организм находится в стрессе, тем больше нуждается в таких
вот источниках энергии, как жир в районах талии, живота, бедер и других
мест. Интернет предлагает огромное количество информации, на тему как
успокоить нервы, снять стресс, поднять настроение, и т.п. Таким образом,
будут и нервы целы, и живот плоским!
